Osebna svetovanja

Individualna prehranska obravnava

INDIVIDUALNO PRILAGOJENO, STROKOVNO PODPRTO PREHRANSKO SVETOVANJE

Pri individualnem prehranskem svetovanju se posvetimo vsakemu posamezniku posebej. Pri individualnem svetovanju, je najprej potrebno opredeliti posameznikov dosedanji življenski slog. Pri tem analiziramo dosedanje prehranske navade, s pomočno t.i. prehranskega dnevnika, v katerega posameznik zapisuje svoje obroke in s vprašalnikom o pogostosti uživanja živil.

Na podlagi teh ugotovitev, antropometričnih meritvev (višina, teža, ostotek telesne maščobe) in izračunov bazalnega metabolizma ter celodnevne energijske porabe, skupaj določimo cilj, ki ga posameznik želi doseči. Pomembno je, da so cilji, ki jih oblikujemo jasno definirani, dosegljivi, realni in časovno merljivi. Nadalje bomo na indivudalnem prehranskem svetovanju določili strategije, ki bodo posamezniku omogočile dosego cilja prav tako pa bomo oblikovali tedenski jedilnik.

 

INDIVIDUALNI TEDENSKI JEDILNIKI

V sklopu tedenskega jedilnika bo posameznik prejel natančno izračunane vrednosti makrohranil in primernega energijskega vnosa, glede na zastavljeni cilj. Tedenski jedilnik bo vseboval optimalno razporejene obroke, potrebne recepte za pripravo jedi in komentar jedilnika, ki bo posameznika spomnil na tedenske naloge, oziroma manjše prelomnice na poti do cilja.

 

IZOBRAŽEVANJE O NAJNOVEJŠIH PREHRANSKIH SMERNICAH

Posameznik bo v času induvidualnega prehranskega svetovanja poučen o uradnih in najnovejših prehranskih smernicah, saj je izobraževanje pomemben del procesa spreminjanja prehranskih navad.

 

Nenazadanje pa je potrebno poudariti, da bistvo samega svetovanja ni samo v sestavi indvidiualnih jedilnikov in v izobraževanju posameznika, temveč tudi nudenju motivacije in psihološke podpore ter vsesplošnega vodenja v času spreminjanja obstoječih prehranskih navad. Zato pri svojem svetovanju dajem poudarek na dolgoročne cilje in spremembe prehranjevalnih navad in s tem tudi življenjskega sloga.

Komu je svetovanje namenjeno:

  • ob izgubi/pridobitvi telesne teže
  • ob boleznih (hipotiroidizem, diabetes, chronova bolezen…)
  • ljudem z alergijami in intolerancami(celiakija, laktozna intoleranca,..)
  • ljudem s pogostimi prebavnimi težavami (gastritis, garstrorefluksna bolezen)
  • športnikom
  • nosečnicam
  • otrokom in mladostnikom

Kaj dobite:

  • analizo preteklih prehranjevalnih navad
  • analizo življenjskega sloga
  • analizo pogostosti uživanja živil
  • določitev ciljev, kritičnih točk
  • oblikovanje strategij za dosego cilja
  • izobraževanje o hranilih in pravilnem prehranjevanju
  • razjasnitev prehranskih zmot
  • sestava individualnih jedilnikov

Če ste tudi vi naveličani večnih diet z t.i. jo-jo učinkom in si želite dolgoročne spremembe prehranskih navad, ne odlašajte in čim prej rezervirajte svoj termin!

Kaj še čakaš?

Rezerviraj svoj termin zdaj!